人們常說“病從口入”，說明飲食對健康的影響有多大。為了保障人類的身體健康，食品安全應(yīng)該引起足夠的重視。本文將介紹8條黃金定律，可供大家參考，助你確保食品安全。

一、食熟即食

食物一旦煮熟就應(yīng)該馬上吃掉，而在常溫下存放了4至5小時的煮熟食物不建議食用。因為在這段時間里，食物中的微生物數(shù)量會迅速增多，容易導(dǎo)致感染疾病。

二、食熟方食

對于要煮了吃的食物，一定要煮熟透。所謂熟透，是指食物所有部位的受熱溫度至少達(dá)到70度。這是為了徹底殺滅食物中的微生物。

三、選擇加工處理過的食品

例如，消毒牛奶、用紫外線照射過的新鮮或冷凍食品等加工處理后的食品都更安全。

四、保存食物時不要讓生熟食接觸

否則容易造成污染，使熟食容易滋生有害微生物。

五、廚具、餐具要保持清潔

餐具、廚具要及時清洗干凈，尤其是煮熟的食物要及時清理，不要讓殘留物殘留在廚具、餐具中，以免滋生有害細(xì)菌。

六、烹飪之前應(yīng)洗手

如果手上有傷口，烹飪時應(yīng)包扎好，避免與被加工的原材料接觸。避免雙手接觸食物，以免污染食品。

七、避免昆蟲、貓、狗等接觸食物

以免其將有害微生物播散到食物上，污染食品。

八、飲用水和準(zhǔn)備食物所需的水應(yīng)清潔干凈

若懷疑水不干凈，應(yīng)把水煮沸或進(jìn)行消毒處理。

此外，人們應(yīng)該定時定量，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，這有助于消化食物，提高營養(yǎng)吸收的效率。每天要攝取適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、糖類、脂肪和微量元素，同時要適量飲水，以保持機(jī)體的水分平衡。特別是對于老年人，要注意少食多餐，食物要清淡易消化，減少膽結(jié)石等胃腸道疾病的發(fā)生。

總之，食品安全是一個至關(guān)重要的問題，我們應(yīng)該對此引起足夠的重視。只有科學(xué)合理地安排飲食，才能保障身體的健康，享受美食的同時遠(yuǎn)離疾病。