核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，在人們的日常生活當(dāng)中經(jīng)常見(jiàn)到。經(jīng)常吃核桃有很好的養(yǎng)生功效，所以很多人都愛(ài)吃。那么你知道核桃的吃法有哪些嗎.你知道核桃的功效與作用嗎.你知道吃核桃的好處有哪些嗎.今天小編告訴大家核桃對(duì)女性的5大好處，一起來(lái)了解一下吧!
　　1、減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
　　西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)顯示，實(shí)驗(yàn)鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
2、減少患抑郁癥幾率
　　核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動(dòng)癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
　　3、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
　　哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。堅(jiān)果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。
　　4、含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康
　　賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護(hù)心臟機(jī)能健康，預(yù)防心臟功能疾病。
　　5、減除壓力
　　去年發(fā)表在《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力。
　　玩核桃能養(yǎng)生
　　當(dāng)兩個(gè)核桃在手中轉(zhuǎn)動(dòng)、壓擠、摩擦?xí)r，指和掌松緊有度，精密協(xié)調(diào)，拇展肌、拇屈肌、對(duì)掌肌、蚓狀肌等幾乎所有掌指肌肉，鉤骨、舟骨、指骨、月骨等幾乎所有手部骨骼、關(guān)節(jié)都在參與。
　　玩核桃時(shí)，指掌部的血管能得到反復(fù)揉擠和按摩，這種鍛煉就像做“血管體操”一樣，增強(qiáng)血管的舒縮能力，降低其脆性，血管的功能在不經(jīng)意間得到了良性訓(xùn)練。
　　手部神經(jīng)極為發(fā)達(dá)，其末梢神經(jīng)豐富，痛覺(jué)、溫覺(jué)、觸覺(jué)十分敏感。然而，隨著年齡增長(zhǎng)，神經(jīng)傳導(dǎo)延緩，感覺(jué)會(huì)變得遲鈍。
　　當(dāng)你玩核桃時(shí)，凹凸不平的紋理擠壓肌膚，可促進(jìn)神經(jīng)末梢的血液循環(huán)。長(zhǎng)期伏案者，經(jīng)雙手把玩核桃一段時(shí)間后，掌指會(huì)變得靈活、輕快，這與養(yǎng)生保健作用不無(wú)關(guān)系。
　　另外，玩核桃，還能刺激手掌穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，舒筋活骨，保健臟腑。　如何玩核桃
　　針對(duì)核桃的個(gè)頭、大小，玩法應(yīng)有區(qū)別。俗話說(shuō)，大個(gè)的搓、小個(gè)的揉。搓，是把核桃在掌中分成兩個(gè)部分，由拇指、食指、中指，捻住前面的一個(gè)核桃來(lái)回滾動(dòng)，又叫“盤(pán)”或“團(tuán)”。
　　另一個(gè)核桃由無(wú)名指和小指固定不動(dòng)，前面的一個(gè)或搓或揉、或盤(pán)一兩分鐘后再把后面那個(gè)跟前面那個(gè)轉(zhuǎn)換一下位置或搓、或揉、或盤(pán)，依此類推。不要使兩個(gè)核桃磕碰，傷其自身的花紋。
　　女性宜選小核桃;老年人宜選矮樁、油性大、質(zhì)地稍軟的核桃;青年人可選質(zhì)地堅(jiān)硬、不易上色的核桃。