身體中的每個器官都有它們各自的職責(zé)，五臟六腑非常的重要，但不知道是因?yàn)槭裁丛?，五臟六腑變得越來越衰弱了。因此，為了我們自己的健康，一定要好好的保護(hù)好五臟六腑。下面小編給大家介紹一些方法哦。

????當(dāng)我們孩子媽媽的肚子里的時候，其實(shí)身體中的每個器官就已經(jīng)開始動作了。然后隨著時間的推移，不斷工作的器官就開始慢慢的老化，可能還會出現(xiàn)病變。因此為了能夠使它們衰老的慢些，《生命時報》記者綜合國內(nèi)外研究，采訪了多學(xué)科專家，給大家制定出一套“活力處方”，如果你每天都能夠按照這個方法進(jìn)行鍛煉的話，每個器官也會不斷的變得更加富有彈性，充滿活力哦。

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????眼睛：轉(zhuǎn)動眼球，凝視遠(yuǎn)方

????眼睛是我們與外界聯(lián)系最有利的“開關(guān)”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由于人們過度用眼，這個“開關(guān)”正在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作。英國南安普頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數(shù)人在45歲左右就會出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質(zhì)——晶狀體的硬化、彈性減弱有關(guān)。隨著晶狀體硬化程度加深，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。

????廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授余敏斌建議，要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉(zhuǎn)動眼球。乒乓球就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，打球時眼睛會快速隨著運(yùn)動的球轉(zhuǎn)動，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預(yù)防近視。還可以經(jīng)常凝視遠(yuǎn)方，在遠(yuǎn)處選中一個目標(biāo)看10分鐘，最好選擇綠色的樹木，經(jīng)常坐在電腦前的人更應(yīng)多做這個動作。也可以雙眼看5～10米外的一個目標(biāo)，看清楚后數(shù)3個數(shù)，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚后數(shù)3個數(shù)再看遠(yuǎn)處，如此反復(fù)交替，每次10分鐘。余敏斌還建議，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

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????肺：吹吹氣球，擴(kuò)胸運(yùn)動

????肺是我們身體氣體交換的中轉(zhuǎn)站，和其他的器官相比較，肺是唯一一個暴露于外部環(huán)境中的臟器，如果我們不阻攔的話，那么揚(yáng)塵、汽車尾氣、霧霾等更多的污染物會直接進(jìn)入道我們的肺部。因此肺也被認(rèn)為是我們身體器官中最臟的一個器官了，也是因?yàn)檫@樣，所以肺才更加的容易受到傷害。

????除了摒棄吸煙等不良生活習(xí)慣，北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)系教授陸一帆指出，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發(fā)現(xiàn)，肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。一般人在35歲以后，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴(kuò)胸運(yùn)動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強(qiáng)呼吸深度。美國國立衛(wèi)生研究院還建議多吃蘋果，因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

????心臟：練練快走，晚餐清淡

????我們的心臟時時刻刻都在運(yùn)動，就像全身的“發(fā)動機(jī)”。與汽車發(fā)動機(jī)一樣，心臟也需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發(fā)作的風(fēng)險開始增加。要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，除了戒煙限酒，有兩點(diǎn)需要特別提醒大家注意。

????第一，多走路。法國居里大學(xué)的研究人員對3208名65歲～85歲的老年人進(jìn)行了為期5年的觀察，發(fā)現(xiàn)與走路最快的1/3人群比較，走路最慢的1/3人群死于心臟病的風(fēng)險上升40%，并且與性別、年齡、體力活動等無關(guān)。研究人員建議，人們應(yīng)隨時隨地找機(jī)會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠(yuǎn)的地方盡量走著去。把運(yùn)動變成一種習(xí)慣，是保護(hù)心臟最好的方法。第二，避免高油、高脂飲食。北京醫(yī)院藥物臨床機(jī)構(gòu)副主任、心內(nèi)科副主任汪芳指出，尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，美國心臟協(xié)會建議，健康成年人每周吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風(fēng)險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全谷食物是膳食纖維很好的來源。

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????腸道：吃粗纖維，喝點(diǎn)酸奶

????腸道是身體中非常重要的一個排毒的器官，它承擔(dān)著抵御疾病的重任，如果出現(xiàn)問題的話，你不但沒有了口服，一些健康問題也會找上你的，比如消化不良、便秘、免疫力降低等。我們在這些扼殺“腸道活力”的因素中，便秘是不能夠忽略的哦。