1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風(睡前1~2小時喝水~一醒來在喝水可預防中風)
2.一起床就喝水 ，改善便秘(常溫水比溫水好~高血壓忌喝低于常溫，多喝溫開水)
3.運動前先喝水，表現(xiàn)更亮眼(血液循環(huán)更好~提供肌肉與細胞氧氣~不易疲勞或中暑)
4.喝酒時，也要多喝水(含咖啡因的飲料~不能納入一天的水分攝取量~因為他們有利尿的功效~一早起來第一杯~也不宜喝果汁、牛奶、咖啡、奶茶~會傷胃)
5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒
6.天黑后才煮開水，水質最佳(因為水管一整天已經被大量用水清洗干凈~水管靜置一個晚上~會沉積各種臟污、雜質~擔心水管中有含鉛物質~請家裝濾水器)
7.大口喝水，等于沒喝，切記要小口喝(大口喝水會加速排尿速度~就不易吸收水分)
8.瓶裝水真的容易長細菌(對著保特瓶口喝水~一天下來~會滋生細菌~盡量不要對著口喝~也不要重復使用同一個瓶子~不要把瓶裝水放在日曬車內~意釋放化學物質~建議自己帶水壺~不銹鋼優(yōu)于塑料材質~)
 
 清晨第一杯你喝對了嗎?
你已經很清楚了,起床后空腹喝下第一杯水有益健康; 但是,這一杯水該怎么喝才正確？
白開水,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...這些選項都對嗎？
可要弄明白了,這里面真的有誤差啊。
白開水
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激.
研究發(fā)現(xiàn),煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物, 會透過細胞膜促進新 陳代謝, 增強人體的免疫功能.
凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態(tài)良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的.
不過,早上起床后不要飲用冷開水,那樣會刺激胃部并且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。
蜂蜜水
相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學.
人經過一夜睡眠后,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養(yǎng),完全可取代白開水的位置。
檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識,你會發(fā)現(xiàn),宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一.
是的,宿便一旦形成后,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面. 所以, 每天早上起來, 最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水.
別小看這杯排毒水, 它不僅是身體最好的酸堿中和劑, 還能起到清除宿便,排除毒素的功效 .
此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。
淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的.
研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分.
早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干.何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養(yǎng),但你錯了.
這時喝果汁并不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康.如果這時喝市售的果汁,可樂,汽水等,就更是大錯特錯了, 汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水.
牛奶
早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了.
空腹喝牛奶不過是"穿腸而過", 胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn),
還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等"過敏"反應,更把好事變成壞事. 因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發(fā)揮蛋白質的營養(yǎng)價值 .